تبلیغات
بـــ روز | پلاس |BeRuzP - اسموتی های تابستانی سالم و خنک
 
نوشته شده توسط : علیرضا طهوری
اسموتی های تابستانی سالم و خنک

اسموتی های خوشمزه و خنک در تابستان خیلی می چسبند وهم در صبحانه و هم به عنوان یک اسنک عالی خورده می شوند . این نوشیدنی های جادویی سریع ، خنک کننده ، سرشار از فیبر ،اکثرا بدون چربی و یا کم چربی و سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان ها هستند . ....

اسموتی ها محبوب  بچه ها و بزرگترها هستند اما بچه ها از خوردنشان سیر نمی شوند. در این مطلب 3 نوع اسموتی خوشمزه را می بینید . می توانید به جای استفاده از یخ از میوه های یخ زده استفاده کنید ، این کار هم موجب می شود اسموتی شما فرم بهتری داشته باشد و هم اینکه خوشمزه تر است .
در ضمن از ماست ساده (کم چرب) استفاده کنید ، شاید ماست ساده را دوست نداشته باشید اما به شما قول می دهیم که به اندازه کافی خوشمزه خواهد شد ، پس نترسید ! بهتر است از چربی اضافی دوری کنید.
نکته : اگر میوه یخ زده ندارید از میوه های تازه استفاده کنید و چند تکه یخ داخل مواد قبل از مخلوط کردن بریزید.
برای آماده کردن اسموتی همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید تا خوب مخلوط شوند . اگر مخلوط شما خیلی سفت شد کمی آب یا شیر داخل آن بریزید . هر دستورتقریبا برای 4 نفر است.

اسموتی سان شاین

اسموتی سان شاین

مواد لازم :

مواد لازم اسموتی تابستانی سان شاین

  • 1/2  فنجان هویج ریز
  • 1/2  فنجان آب پرتقال
  • 1  فنجان تکه های آناناس منجمد
  • 3/4  فنجان ماست ساده (ترجیحایونانی)
  • 1/2  فنجان تکه های انبه منجمد
  • 1  قاشق عسل خوری عسل

 

اسموتی بنانا اسپلیت

اسموتی تابستانی بنانا اسپیلت

مواد لازم:

مواد لازم اسموتی تابستانی بنانا اسپیلت

  • 1  موز منجمد
  • 2  فنجان توت فرنگی یخ زده
  • 3/4 فنجان ماست ساده یونانی
  • 1  فنجان شیر شکلات کم چرب

 

 اسموتی بری بلست

اسموتی تابستانی بری بلست

 مواد لازم :

مواد لازم اسموتی تابستانی بری بلست

  •  2  فنجان اسفناج تازه (حدود دو مشت)
  •  2  فنجان مخلوط انواع بری های منجمد (مثل توت فرنگی، تمشک، گیلاس و بلوبری) 
  •  1  فنجان ماست ساده یونانی
  •  1  فنجان شیر کم چرب (می توانید از شیرسویا، بادام یا نارگیل هم استفاده کنید)
  •  1  قاشق غذا خوری عسل

 

امیدواریم از این نوشیدنی های خوشمزه لذت ببرید :)




:: مرتبط با:
تاریخ انتشار : چهارشنبه 19 تیر 1392 | نظرات
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
pufleroma.mihanblog.com شنبه 10 تیر 1396 12:10
Great post. I was checking constantly this blog and I am
impressed! Very helpful info specifically the last part :
) I care for such information much. I was seeking this certain info
for a very long time. Thank you and good luck.
BHW یکشنبه 27 فروردین 1396 14:19
I pay a quick visit day-to-day some web pages and sites to read articles,
but this weblog presents feature based content.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
 
39593649418797256475.png
صفحه اصلی
درباره ما
تماس با ما
آرشیو مطالب
خوراک سایت
فروشگاه